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「適度な運動を心がける」

「適度な運動を心がける」

ようやく気持ちの良い季節が訪れるか!との期待も空しく…、いきなり暑くなったような気がしますね。
日々変わる気温と天候に振り回されると、どうしても体調を崩しがちになってしまいますので、くれぐれもご自愛ください。

さて、皆さんは一日にどのくらい体を動かしていらっしゃるでしょうか?

適度な運動には、
基礎代謝を高める、生活習慣病を予防する、筋肉を維持する、心肺機能を高める、
などといった有効性があります。

それから運動は、精神的にも、
気晴らしになる、健康感の向上、生活の充実感、ストレスの解消、
などの効果があると考えられています。

確かに、適度に運動した後は、何か清々しい心地よさを感じますよね。

まもなく天候も安定してくるとは思いますが、天候に左右されない心身を保つためにも、
これらのことを意識して、是非『適度な運動』を心がけていただきたいと思います。

☆☆☆でも、無理な運動や苦痛を伴う運動は、体だけでなく精神にも悪い影響を与えてしまうことがありますので、
無理なく、楽しめるペースで行なうようにしてくださいね。

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