連日、猛暑が続いておりますが、
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

各地で梅雨明けが発表され、待望の夏休みにも入り、
これから夏本番の楽しいシーズンを迎えるわけですが、
今年は梅雨入り直後から暑い日が続き、高湿度と高気温のダブルパンチで、
すでに体調不良を感じておられる方も多いのでは？

巷では、熱中症に加え、コロナウイルスに感染された方も増えているようで、
久しぶりに連日ニュースでも取り上げられています。
「マスク・手洗い・うがい」を再度徹底して予防するしかありませんが、
このところの異常な暑さの中、何をするにも大変な気がして、
これから夏本番だというのに、早く秋になってほしい…なんて考えてしまうほど。
とにかく、このあまりの暑さになかなか体がついていかず、夏バテ予備軍のよう？

とりあえず、今の時期に心がけていただきたいこととして、
こまめに水分・塩分補給をすることはもちろん、室内であっても温度調整が必要ですし、
夏場の食事としては、ビタミンB1・ビタミンC・クエン酸を摂取することをお勧めします。
ビタミンB1は疲労回復に効果が高く、糖質の代謝を促してエネルギーを産生させやすくします。
ビタミンCは、疲労を起こす原因のひとつとされる活性酸素を抑える抗酸化作用があり、
クエン酸は、エネルギーを生み出す際に重要な成分で、疲労回復にも役立ちます。
そして、発汗で失われやすいミネラルも積極的に摂取してくださいね。
何より体を休めることが大事ですので、休息や十分な睡眠を取るようにしましょう。

楽しい夏の思い出をたくさん作るためにも、
暑さ対策を万全に、その日の疲れはその日のうちに取るよう心がけ、
体をいたわり、日々健やかにお過ごしくださいませ！